Skilsmisse rådgivning er professionel hjælp til at komme igennem en skilsmisse på en måde, der skåner både dig selv og eventuelle børn mest muligt. Det kan være samtaler med en terapeut om følelserne i bruddet, juridisk rådgivning om de praktiske og økonomiske forhold, eller en kombination. I Aabenraa kan du finde begge dele – og ofte giver det størst tryghed at få styr på det følelsesmæssige og det praktiske samtidig.
Hvorfor er det svært at bede om hjælp midt i en skilsmisse?
De fleste, jeg møder, kommer med en dunkel følelse af at have fejlet. Har jeg svigtet mine børn? Skulle jeg have kæmpet længere for ægteskabet? Den slags spørgsmål fylder ofte mere end selve de praktiske udfordringer.
Skam og skyldfølelse er nogle af de mest almindelige følelser at bære rundt på under en skilsmisse. De kan gøre det svært at række ud efter hjælp, fordi man tænker, at man “burde” kunne klare det selv, eller at man ikke fortjener støtte, når man selv har været med til at bringe familien i den situation. Jeg vil gerne sige det ligeud: du har ikke svigtet ved at søge hjælp – tværtimod er det ofte det mest omsorgsfulde, du kan gøre for dig selv og dine børn.
Hvad indebærer skilsmisse rådgivning helt konkret?
Skilsmisse rådgivning kan spænde fra terapeutiske samtaler om sorg, vrede og usikkerhed til konkret vejledning om samvær, bopæl og økonomi. Formålet er altid det samme: at give dig et sted at lande, hvor du kan tænke klart og træffe beslutninger, der holder på sigt.
I min praksis handler skilsmisse rådgivning primært om de følelsesmæssige og relationelle sider af bruddet – hvordan du bearbejder tabet, håndterer konflikter med din ekspartner, og hjælper dine børn gennem forandringen. Jeg arbejder ud fra en narrativ og systemisk tilgang, hvor vi sammen ser på, hvordan din historie kan skrives videre uden at blive fastlåst i skyld og bebrejdelser. Du kan læse mere om, hvordan jeg arbejder med skilsmisseterapi, hvis du gerne vil vide, hvad et forløb hos mig konkret indeholder.
Skal jeg vælge terapeutisk eller juridisk rådgivning?
Det korte svar er: ofte begge dele, men ikke nødvendigvis samtidig eller hos samme person. Terapeutisk rådgivning hjælper dig med følelserne og relationerne, mens juridisk rådgivning sikrer, at aftaler om bopæl, samvær, bodeling og forsørgelsespligt er lavet korrekt.
Hvis I står midt i de juridiske og praktiske forhandlinger om separation eller skilsmisse, kan det være en god idé at søge juridisk rådgivning hos en advokat med speciale i familieret, så aftalerne bliver holdbare. Den terapeutiske del handler derimod om det, der foregår inde i dig og mellem jer som familie – og det er her, jeg kan hjælpe.
Hvornår bør man søge hjælp under en skilsmisse?
Du behøver ikke vente til krisen er på sit højeste. Mange venter alt for længe med at søge hjælp, fordi de tænker, at det nok går over, eller at andre har det værre. Men jo tidligere du får sat ord på det, der fylder, jo lettere er det ofte at finde fodfæste igen.
Der er dog nogle signaler, der bør få dig til at handle nu frem for senere:
- Du sover dårligt, er anspændt eller føler dig følelsesmæssigt “lukket ned” i lange perioder.
- Konflikterne med din ekspartner eskalerer, i stedet for at aftage over tid.
- Dit barn viser tegn på mistrivsel – bliver mere indadvendt, udadreagerende, eller får svært ved skolen.
- Du oplever, at gamle sår, sorg eller traumer bliver vakt til live af bruddet.
- Du føler dig ensom eller isoleret i en situation, hvor du havde brug for at læne dig op ad nogen.
Hvis du genkender flere af disse punkter, er det et tegn på, at det kan være en hjælp at tale med en fagperson – ikke fordi du er “syg” eller “svag”, men fordi skilsmisse er en af de mest belastende livskriser, mennesker gennemgår.
Hvordan påvirker en skilsmisse børnene?
Børn mærker uroen i familien, længe før de har ord for det. De kan reagere med tilbagetrækning, vrede, søvnproblemer eller ved pludselig at klare sig dårligere i skolen, selv hvis forældrene forsøger at skærme dem mest muligt.
Det er ikke skilsmissen i sig selv, der skader børn mest – det er konflikterne omkring den, og den usikkerhed børn oplever, når de fanges mellem to forældre. Derfor er det ofte lige så vigtigt at arbejde med samarbejdet mellem forældrene som med det enkelte barns trivsel. Jeg har skrevet mere om, hvordan I som forældre kan skabe ro for jeres børn i artiklen om samarbejde efter skilsmisse, hvor du finder konkrete redskaber til at holde konfliktniveauet nede.
Hvis dit barn har brug for et rum, hvor det selv kan bearbejde tab og forandring – for eksempel hvis skilsmissen opleves som et decideret tab af den familie, barnet kendte – kan et gruppeforløb med andre børn i samme situation være en stor lettelse. At møde jævnaldrende, der forstår, uden at skulle forklare sig, kan i sig selv være helende.
Hvad kan man forvente af et rådgivningsforløb?
Et forløb starter typisk med en samtale, hvor vi sammen finder ud af, hvad du – eller I som familie – har mest brug for lige nu. Der er ingen fast skabelon; nogle har brug for få samtaler om en konkret krise, andre ønsker et længere forløb.
Jeg tilbyder altid en gratis og uforpligtende indledende samtale, så du kan mærke efter, om det føles rigtigt, inden du forpligter dig til noget. Det er vigtigt for mig, at du aldrig føler dig presset til at fortsætte – tryghed og tillid skal opbygges i dit tempo, ikke mit.
I samtalerne arbejder vi med det, der fylder mest for dig lige nu: det kan være sorgen over det, der er tabt, skyldfølelsen over børnenes reaktioner, vreden mod din ekspartner, eller usikkerheden om, hvem du er, når familien ser anderledes ud. Jeg trækker på over 20 års erfaring som familieterapeut, og jeg møder dig som menneske først – ikke bare som en sag, der skal behandles.
Hvad koster skilsmisse rådgivning?
Prisen afhænger af, om du søger individuel terapi, parsamtaler eller familieterapi, og af hvor mange samtaler I har brug for. Du kan se de aktuelle priser for de forskellige forløb på min priser-side, så du ved, hvad du går ind til, allerede før den første samtale.
Hvis dine udfordringer primært er juridiske – for eksempel bodeling eller børnebidrag – kan du desuden hente en afklarende samtale hos Familieretshuset, som er den offentlige instans, der behandler ansøgninger om separation og skilsmisse. En advokat kan derudover give dig konkrete råd om, hvordan du bedst forbereder dig på selve separations- og skilsmisseprocessen juridisk set.
Hvordan finder du den rette rådgiver i Aabenraa?
Det vigtigste er, at du føler dig tryg og set af den person, du vælger at åbne dig for. Tjek gerne, om terapeuten er certificeret – for eksempel medlem af Dansk Psykoterapeutforening, som stiller krav til uddannelsens kvalitet og faglige niveau.
Jeg er selv certificeret familie-, børne- og psykoterapeut MPF med en bred faglig baggrund som lærer, familierådgiver og traumeterapeut, og jeg har efteruddannet mig et helt år i neuroaffektiv udviklingspsykologi hos Susan Hart. Du kan læse mere om min uddannelse og erfaring på siden om mig, hvis du vil vide mere om, hvem der sidder over for dig i samtalerne.
Nogle familier har også glæde af, at min hund Ronja er med i samtalerne. Hun er rolig og venlig og kan hjælpe med at skabe tryghed, særligt for børn og unge, der har svært ved at sætte ord på det, der fylder. Det er aldrig et krav, men et tilbud, hvis det giver mening for dig eller dit barn.
Uanset om du er forælder, der bekymrer dig for dit barn, eller voksen midt i egen krise, er du velkommen til at tage kontakt til mig for en uforpligtende samtale, hvor vi sammen finder ud af, hvad der vil hjælpe dig bedst lige nu.
Ofte stillede spørgsmål
Er skilsmisse rådgivning kun for par, der stadig er sammen?
Nej. Skilsmisse rådgivning henvender sig både til par, der overvejer eller er i gang med en skilsmisse, og til dem, der allerede er skilt, men stadig kæmper med følelserne eller samarbejdet om børnene. Der er ingen rigtig eller forkert timing for at søge hjælp.
Kan jeg gå til rådgivning alene, selvom min ekspartner ikke ønsker det?
Ja, helt bestemt. Individuel terapi er ofte en god vej, hvis din ekspartner ikke er klar til fælles samtaler, eller hvis du primært har brug for at bearbejde dine egne følelser omkring bruddet.
Hvor lang tid tager det, før man har det bedre efter en skilsmisse?
Det er meget forskelligt fra person til person og afhænger af blandt andet konfliktniveau, netværk og tidligere livserfaringer. Nogle mærker lettelse efter få samtaler, mens andre har brug for et længere forløb – der er ikke noget facit, og det er helt i orden at bruge den tid, du har brug for.
Skal børn altid med til rådgivning under en skilsmisse?
Ikke nødvendigvis, men det kan være en stor hjælp, hvis barnet viser tegn på mistrivsel, eller hvis I som forældre ønsker redskaber til at tale med barnet om skilsmissen. Nogle børn har også gavn af at møde andre børn i samme situation i et gruppeforløb.
Hvad gør jeg, hvis jeg er i tvivl om, hvorvidt jeg har brug for hjælp?
Book en gratis og uforpligtende samtale. Der er ingen forventning om, at du skal vide alt på forhånd – vi finder sammen ud af, hvad der giver mening for dig eller din familie.
