Skilsmisseterapi er en form for psykoterapi, der hjælper voksne, børn og hele familier med at bearbejde de tanker, følelser og konflikter, en skilsmisse sætter i gang. Det kan handle om sorg, skyldfølelse, vrede eller angst for fremtiden – både hos den voksne og hos børnene. Målet er ikke at “redde” forholdet, men at give alle involverede et trygt rum til at forstå og komme videre med det, der er sket.
Hvad er skilsmisseterapi?
Skilsmisseterapi er samtaler, hvor du – alene, som par eller som familie – får hjælp til at bearbejde det, en skilsmisse river op i. Det kan være tab, svigt, vrede på din eks, bekymring for børnene eller en dyb usikkerhed på, hvem du er nu, hvor familien ser anderledes ud.
Det er ikke terapi, der forsøger at lime et parforhold sammen igen, hvis I begge har truffet beslutningen om at gå fra hinanden. Det er derimod et sted, hvor I – hver for sig eller sammen – kan få hjælp til at komme helskindet igennem en af livets sværeste overgange, uden at det sætter varige ar hos hverken jer selv eller jeres børn.
Hvorfor søger man skilsmisseterapi?
De fleste, der kontakter mig omkring skilsmisse, bærer på en blanding af sorg, lettelse, skyld og bekymring på samme tid – og det er helt normalt. Måske ligger du vågen om natten og tænker “har jeg svigtet mine børn?” eller “gjorde jeg nok for at redde det?”. Andre oplever, at konflikterne med den tidligere partner fylder så meget, at det går ud over hverdagen og børnenes trivsel.
Nogle kommer alene, fordi de har brug for et neutralt sted at lande følelsesmæssigt. Andre kommer som familie, fordi børnene reagerer med udadreagerende adfærd, tristhed eller tilbagetrukkethed efter bruddet. Begge dele er lige gyldige grunde til at søge hjælp.
Det er også almindeligt, at behovet for hjælp ændrer sig undervejs. Nogle starter i individuel terapi, fordi de har brug for at lande følelsesmæssigt først, og finder senere ud af, at der også er brug for familiesamtaler, når børnene begynder at reagere. Andre oplever det modsatte – de starter som familie, men opdager undervejs, at den enkelte forælder også har brug for sit eget rum. Der er ikke noget rigtigt eller forkert sted at starte; det vigtigste er, at man tager det første skridt, når man mærker, at det er svært at stå alene med det.
Hvordan kan skilsmisseterapi hjælpe dig og din familie?
Skilsmisseterapi kan hjælpe dig med at sætte ord på de følelser, der ellers vokser sig store i stilhed – og give dig konkrete redskaber til at håndtere hverdagen med børnene, eksen og dig selv i en ny virkelighed. I mit arbejde tager jeg altid udgangspunkt i, hvor du og din familie er lige nu, ikke i en fast skabelon.
Jeg trækker på min baggrund som familieterapeut og psykoterapeut MPF, hvor jeg blandt andet arbejder narrativt og systemisk – det betyder, at vi sammen kigger på de historier og mønstre, der er opstået omkring skilsmissen, og finder nye, mere bæredygtige måder at forstå og handle på. Du kan læse mere om min tilgang på siden om familieterapi, hvor jeg går i dybden med, hvordan jeg arbejder med hele familier i krise.
Individuel terapi efter en skilsmisse
Individuel terapi giver dig et rum helt for dig selv, hvor du kan bearbejde sorg, vrede, ensomhed eller skyldfølelse uden at skulle tage hensyn til andres reaktioner. Mange oplever, at det er lettere at tale frit, når samtalen ikke også skal fungere som forhandling med en tidligere partner.
Her arbejder vi med det, der fylder mest for netop dig – det kan være tabet af den fælles fremtid, angsten for at stå alene med ansvaret, eller de gamle sår fra din egen opvækst, som skilsmissen har rippet op i. Du kan læse mere om, hvordan jeg arbejder med individuel terapi, herunder hvordan min hund Ronja nogle gange kan være med til at skabe tryghed i rummet.
Familieterapi, når hele familien er ramt
Familieterapi er relevant, når konflikterne, sorgen eller usikkerheden efter en skilsmisse påvirker relationerne mellem forældre og børn – eller mellem søskende. Her samler vi de mennesker, der er berørt, og arbejder med, hvordan I som familie kan finde en ny, tryg måde at være sammen på, selvom rammerne har ændret sig.
Det kan for eksempel handle om at få skabt en god overgang mellem to hjem, om at håndtere loyalitetskonflikter hos børnene, eller om at genopbygge tillid mellem forældre, der stadig skal samarbejde om børnene i mange år frem.
Parsamtaler om samarbejdet efter bruddet
Selvom parforholdet er slut, fortsætter samarbejdet ofte i mange år, hvis der er fælles børn. Her kan det give stor værdi at holde nogle strukturerede samtaler sammen med den tidligere partner – ikke for at genoptage forholdet, men for at få skabt klarhed om praktiske og følelsesmæssige spilleregler fremover. Det kan handle om, hvordan I kommunikerer omkring børnene, hvordan I håndterer nye partnere i billedet, eller hvordan I undgår, at gamle konflikter fra parforholdet fortsætter med at fylde i forældresamarbejdet. Mange par oplever, at få professionel hjælp til netop dette gør det markant lettere at bevare en ordentlig tone, selv når følelserne stadig er såre.
Hvordan påvirker en skilsmisse børn?
Børn reagerer meget forskelligt på en skilsmisse – nogle bliver stille og indadvendte, andre bliver udadreagerende, urolige eller får svært ved at koncentrere sig i skolen. Fælles for mange børn er en frygt for at miste den ene forælder, eller en følelse af, at de selv har skylden for bruddet.
Som forælder kan det være svært at vide, om dit barns reaktioner er “normale” eller tegn på, at barnet har brug for professionel hjælp. Nogle børn har gavn af at tale med en udenforstående voksen, fordi de ikke ønsker at belaste hverken mor eller far med deres egne svære følelser. I terapien kan barnet få lov at være barn – uden at skulle tage hensyn til, hvad forældrene tænker og føler.
Alder spiller også en rolle for, hvordan børn reagerer og hvad de har brug for. Mindre børn kan have svært ved at sætte ord på deres følelser og udtrykker sig i stedet gennem leg, tegninger eller kropslig uro. Større børn og teenagere kan derimod trække sig socialt, blive vrede på den ene eller begge forældre, eller udvikle en overdreven ansvarsfølelse over for søskende eller forældre. Uanset alder er det vigtigt, at barnet oplever, at begge forældre fortsat er tilgængelige og trygge at komme til, selvom familien ser anderledes ud.
Har dit barn mistet kontakten til den ene forælder helt, eller oplever du, at sorgen fylder mere end forventet, kan det også være relevant at kigge nærmere på, hvordan sorg hos børn generelt håndteres bedst muligt.
Hvordan foregår et forløb hos mig?
Et forløb starter altid med en gratis og uforpligtende samtale, hvor vi sammen finder ud af, hvad der er brug for hos jer – om det er individuel terapi, familieterapi eller en kombination. Der er ingen fast skabelon for, hvor mange samtaler et forløb kræver; det afhænger helt af, hvor I er, og hvad I har brug for.
Jeg har over 20 års erfaring med at arbejde med børn, unge, voksne og familier i krise, og jeg er certificeret psykoterapeut MPF og traumeterapeut. Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening, som stiller strenge krav til uddannelsens kvalitet. Ud over det faglige tager jeg min egen erfaring med i rummet – jeg har selv stået i svære livssituationer og været forælder til børn i mistrivsel, og det gør, at jeg møder dig som et andet menneske, ikke kun som fagperson.
Praksis ligger i Det Kreative Hus, Haderslevvej 1 i Aabenraa, og jeg tilbyder samtaler både til enkeltpersoner, par og hele familier.
Hvad koster skilsmisseterapi?
Prisen afhænger af, om der er tale om individuel terapi, parterapi eller familieterapi, og hvor mange personer der deltager i samtalerne. Du finder den fulde og aktuelle prisoversigt på priser, så du kan se, hvad et forløb konkret koster, inden du beslutter dig for at gå videre.
Er skilsmisseterapi kun for par, der overvejer skilsmisse?
Nej, skilsmisseterapi er lige så meget for dem, der allerede har truffet beslutningen, og for dem der befinder sig midt i eller efter bruddet. Mange tror fejlagtigt, at terapi kun giver mening, hvis der stadig er noget at redde – men langt de fleste af mine samtaler handler om at komme godt videre efter, at beslutningen er taget.
Det gælder både den, der selv har valgt at gå, den der er blevet forladt, og de børn, der står midt imellem. Uanset hvor du befinder dig i processen, er der ingen krav om, at “noget skal reddes”, for at det giver mening at søge hjælp.
Nogle søger også hjælp lang tid efter, at skilsmissen er en realitet – måske fordi en ny livssituation, som en ny partner, flytning eller børnenes overgang til teenageår, får gamle følelser til at dukke op igen. Det er aldrig for sent at få bearbejdet det, der ikke blev talt færdigt dengang.
Ofte stillede spørgsmål
Skal vi komme sammen, eller kan jeg gå alene?
Begge dele er muligt, og der er ikke ét rigtigt svar. Nogle har mest gavn af individuelle samtaler, mens andre foretrækker at komme sammen med den tidligere partner for at få hjælp til samarbejdet omkring børnene. Vi finder sammen ud af, hvad der giver bedst mening for netop jer, i den indledende samtale.
Skal mit barn med til samtalerne?
Det afhænger helt af barnets alder, situation og behov. Nogle gange giver det mening, at barnet deltager i en familiesamtale, andre gange er det bedre, at barnet får sit eget rum uden forældrenes tilstedeværelse. Vi taler om det, inden forløbet starter, så det føles trygt for både dig og dit barn.
Hvor lang tid tager et forløb?
Der findes ikke et fast antal samtaler, da behovet er forskelligt fra familie til familie. Nogle har brug for få samtaler til at få hold på en konkret udfordring, mens andre ønsker et længere forløb, hvor vi løbende arbejder med det, der dukker op undervejs.
Hvad hvis min eks ikke vil deltage?
Det er helt i orden, og det behøver ikke stå i vejen for, at du eller jeres børn får hjælp. Mange kommer alene eller med børnene, uden at den anden forælder er en del af forløbet, og det kan sagtens give værdi alligevel.
Hvordan booker jeg en samtale?
Du er velkommen til at tage fat i mig for en gratis og uforpligtende indledende samtale, hvor vi taler om jeres situation og finder ud af, hvad næste skridt kunne være. Du finder alle kontaktoplysninger på kontaktsiden.
